Sưu tầm từ Internet
HÃY MỈM CƯỜI MỖI NGÀY BỞI 6 LỢI ÍCH VÔ GIÁ NÀY
Dù bạn cười điệu,
cười nhe răng hay cười to thành tiếng… đó thực sự là “hoạt động” vô cùng phức tạp
liên quan đến toàn thân và tạo ra những thay đổi sinh lý kỳ diệu bên trong cơ
thể.
Vì sao con người
có thể nở nụ cười
Sau khi tín hiệu
được phát ra: cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn nguyện sẽ xuất hiện ở
vùng mặt. Nếu kích thích ở phần sau vùng hạ đồi, phản ứng theo nó sẽ là bất
mãn. Để nở được một nụ cười đơn giản nhất, như cử động nhẹ ở mắt và môi, ít nhất
phải có 15 phần cơ khác nhau hoạt động cùng lúc. Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu
cười lại liên quan đến những cơ khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt.
1. Giúp giảm đau
Cảm giác đau đớn
có thể khiến bạn khó chịu sợ hãi, nhưng bạn có thể làm một việc rất đơn giản
ngay lúc đó, đấy là nở một nụ cười. Khoa học đã chững minh rằng khi cười sẽ có
tác dụng giảm đau tức thì bởi cười giúp tăng tiết các hoóc-môn tích cực như
endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng).
Cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được giảm đi đáng kể.
2. Giảm Stress
3. Tốt cho hệ tim mạch
4. Giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt
Công việc hay việc
học hành luôn làm thần kinh của bạn trở nên căng thẳng, cảm giác quá tải luôn
đè nặng lên bạn nhưng nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng vì khi cười nồng độ
adrenalin – hoóc-môn stress sẽ có thể xuống mức thấp. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy
sức đề kháng vì cười làm giảm các hoóc-môn tiêu cực và tăng hoóc-môn tích cực.
Một nghiên cứu gần
đây của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy đọc một hoặc hai mẩu chuyện cười sẽ
giúp mạch máu hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia y khoa đã nhiều lần cảnh báo,
tình trạng căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến tim mạch.
Khi đối mặt với
tình huống khó khăn, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline và noradrenaline, các chất
làm tăng huyết áp đồng thời khi căng thẳng mạch máu giãn nở chậm hơn 35%…
Nếu không được
chữa trị, lâu ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim. Do
đó các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân bị cao huyết áp hãy tìm cách thư giãn
càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, họ cần kết hợp vận động thể chất đều đặn sau một
ngày làm việc.
Trong khi đó, tiếng
cười giống như một cách tập thể dục cho tim của bạn. Tiếng cười đã được chứng
minh là có lợi cho các đường máu đi khắp cơ thể, làm giảm khả năng mắc bệnh
tim. Nghiên cứu cho biết rằng 15 phút của tiếng cười một ngày cũng quan trọng
cho tim của bạn như là 30 phút tập thể dục 3 lần một tuần.
Cười có thể được
coi là môn thể thao nội tạng tim đập nhanh như khi ta chạy 100 mét, phổi thải
ra một khối lớn không khí. Máu di chuyển nhanh làm thải đi nhanh các chất độc từ
lâu tích trữ. Sự tiêu hóa hoạt động nhờ co thắt vùng bụng. Căng thẳng thần kinh
giảm. Cơ thể được thư giãn là nhờ các endorphine, một loại morphine thiên nhiên
được tiết ra bởi não khi chúng ta cười thỏa thích. Sau đó nhịp tim chậm lại, mạch
máu dãn nở và huyết áp giảm. Nói tóm lại cười làm giảm huyết áp cao, lảm tiêu
hóa tốt và cho ta giấc ngủ ngon.
5. Giúp giảm cân
Khi cười sẽ mang
lại nhiều tác động cho cơ thể. Cười làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng.
Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái giúp cơ thể tiêu hao số calo
tương đương đường chạy 800m. Đồng thời, khi cười cũng giúp cho cơ bụng được săn
chắc hơn.
6. Cung cấp thêm oxy cho cơ thể
Thông thường khi
thở, bạn thở rất nông vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng không khí cần thiết
cho buồng phổi. Tuy nhiên, nếu bạn cười sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng không khí
nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên rất sâu. Như vậy, mỗi tế bào
cũng sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống.
Trên đây chỉ là những tác dụng mang tính
khoa học của nụ cười, trong cuộc sống chúng ta nụ cười còn có nhiều ý nghĩa
khác, đó không chỉ khích lệ chính mình mà còn làm cho những người xung quanh
thoải mái hơn. Vì vậy hãy thường xuyên nở nụ cười nhé!