Sưu tầm từ Internet
MỘT BÀI THUỐC RẤT HAY CẢ VỀ TINH THẦN LẪN THỂ XÁC
I. Sức khỏe
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa:
“Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất
và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.
II. Bí quyết trường thọ
1. Chấp nhận với những gì mình đang có
2. Thích nghi với hoàn cảnh của mình
3. Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.
III. Phòng ngừa bệnh tật
1. Không vui quá hại tim
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4.Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua.
IV. Thức ăn & uống trong ngày:
1. Một củ hành: chống
ung thư
2. Một quả cà chua: chống
tăng huyết áp
3. Một lát gừng: chống
viêm nhiễm
4. Một củ khoai tây: chống
sơ vữa động mạch
5. Một trái chuối: làm
phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo.
6. Một quả trứng hay ít
thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
7. Uống 1 đến 2 lít nước
mỗi ngày: giải độc cơ thể.
V. Triết lý hiện đại:
1. Một Trung Tâm là sức
khỏe
2. Hai Tí: Một tí thoải
mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi
tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở –
Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải:
5.1 - Phải vận động
5.2 - Phải biết cười
5.3 - Phải lịch sự hòa
nhã
5.4 - Phải biết nói
chuyện
5.5 - Phải coi mình là
người bình thường.
VI. Bảo Sinh Thái Ất
Chân Nhân
1. Ít nói năng để dưỡng
Nội Khí
2. Kiêng sắc dục để dưỡng
Tinh Khí
3. Bớt ăn hăng mạnh để
dưỡng Huyết Khí
4. Đừng nhổ nước bọt để
dưỡng Tạng Khí
5. Chớ giận hờn để dưỡng
Can Khí
6. Chớ ăn quá độ để dưỡng
Vị Khí
7. Ít lo lắng để dưỡng
Tâm Khí
8. Tránh tà tâm để dưỡng
Thần Khí.
VII. Hãy Dành Thì Giờ
Hãy dành thì giờ để suy
nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh
Hãy dành thì giờ để cầu
nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
Hãy dành thì giờ cất tiếng
cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
Hãy dành thì giờ chơi
đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
Hãy dành thì giờ để yêu
và được yêu. Ưu tiên Trời Đất ban.
Hãy dành thì giờ để cho
đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
Hãy dành thì giờ đọc
sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
Hãy dành thì giờ để
thân thiện. Đó là đường dẫn tới hạnh phúc.
Hãy dành thì giờ để làm
việc. Đó là giá của thành công.
Hãy dành thì giờ cho
bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.
Làm thế nào để khỏi
già?
Khi nào các bộ phận
trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi.
Hiện nay, các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận
trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.
Các bác sĩ người Pháp
đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35. Bởi thế, khi
người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy
thai.
Angela Epstein đã viết
trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:
1. Não bắt đầu suy
thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và
não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não nhưng đến tuổi
20, con số nầy giảm dần và đến tuổi 40, con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh
hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2. Ruột bắt đầu suy giảm
từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn
có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già.
3. Sau 55 tuổi, bộ tiêu
hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông
thường của tuổi già cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy
giảm.
4. Bọng đái bắt đầu suy
thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột
ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh
nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với
người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người
già phải đi tiểu nhiều hơn và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5. Vú bắt đầu thoái hóa
từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy
đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi, núm vú bị teo lại và vú
thòng xuống.
6. Phổi lão hóa từ tuổi
20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô
phổi giảm đàn hồi, giảm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi
20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn
buồng phổi bắt đầu xơ cứng.
7. Giọng nói bắt đầu yếu
và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao
và nhẹ.
8. Mắt lão hóa từ năm
40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập
trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9. Tim lão hóa từ tuổi
40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng,
huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi.
Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim
cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10. Gan lão hóa từ năm
70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như
không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi
cho một người 20 tuổi.
11. Thận lão hóa năm 50.
Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12. Tuyến tiền liệt lão
hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ
như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật.
Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước
sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu
chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu
khó.
13. Xương lão hóa vào
tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em
xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi
35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự
nhiên.
14. Răng suy từ tuổi
40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15.. Bắp thịt lão hóa từ
năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay nhưng đến tuổi
30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ
0.5 đến 2%. Vì thế, người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị
ngã và gãy xương.
16. Thính giác suy giảm
đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60..
17. Da suy giảm kể từ
năm 20.Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi. Việc
thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18. Vị giác và khứu
giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi.
Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn
ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.
19. Khả năng sinh nở của
phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35 vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung
giảm xuống.
20. Tóc lão hóa từ tuổi
30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến
năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.
Làm thế nào để làm chậm
sự lão hóa?
Già không phải là một bệnh
nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc
điểm sau:
- Người già thường mắc
nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện nhưng cũng có bệnh rất kín đáo,
tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi rõ
rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức
khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ nên sau điều trị, phải có
thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm
sự lão hóa:
Học thuyết âm dương của
y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí
và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ
trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định để duy trì sự sống
của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm sự lão
hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ
những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt
nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn
đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7
nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu
biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền
hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc
và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực
như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao,
đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng
người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ
gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân
tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên
nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất
bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo
và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc nên thức ăn cho người
phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no,
người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản,
đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế
giới hiện nay. 10 bài học đó là:
1- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
2- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
3- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
4- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
5- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
6- Bớt đi xe, năng đi bộ
7- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
8- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
9- Bớt nói, làm nhiều hơn
10- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những
người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Tóm lại:
Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão
hóa, kéo dài được tuổi thọ.